ПоказатьСкрыть категории

6 советов, как правильно спасаться от жары?

От Людмила в Полезные советы,


Лето – это прекрасное время года, когда есть возможность позагорать на пляже и поплескаться в водоемах. Но при этом есть в летнем периоде большой минус – невыносимая жара под сорок градусов. Для некоторых людей лето превращается в настоящий ад! Чтобы облегчить страдания и хоть как-то спасаться от жары, необходимо предпринимать некоторые меры.

Как спасаться от жары в летние дни?

1. Правильно одевайтесь. Жарким летом рекомендуется носить одежду светлых тонов, изготовленную из хлопка и льна. Такие вещи пропускают воздух, хорошо впитывают влагу и являются идеальным вариантом для летнего сезона;

2. Защищайте голову от солнечных лучей. Мы с детства помним, как наши родители заставляли нас надевать панамку, чтоб в голову не напекло. Они были совершенно правы! В жаркие дни обязательно нужно прятать голову под кепками, фуражками, зонтиками и т.п. Главное, чтобы солнечные лучи не добрались, иначе рискуете получить тепловой удар. При этом необходимо, чтобы головной убор был светлых тонов и хорошо пропускал воздух;

3. Подбирайте подходящую обувь. При жаре в 30-40 градусов женщинам не рекомендуется носить обувь на высоких каблуках, а мужчинам – кроссовки и ботинки. Летняя обувь не должна препятствовать доступу воздуха к ногам. Легкая и открытая – наилучшее решение обуви для летнего сезона;

4. Поддерживайте водный баланс в организме. Летом необходимо пить гораздо больше воды (около 4л.), чем в холодное время года. Кроме этого справиться с постоянной жаждой в жару помогут следующие напитки: соленая вода, горячий чай, холодные фруктовые соки. От холодного пива и газированной воды захочется еще больше пить;

5. Не чревоугодничайте. В жаркую погоду кушать совершенно не хочется, но некоторые люди считают, что употреблять пищу необходимо так же, как и в холодное время года. Это ошибочное мнение, пища большими порциями летом может только навредить. Когда безжалостно палит солнце, рацион должен состоять из овощей, фруктов, легких молочных бульонов и т.п. При этом кушать нужно маленькими порциями несколько раз в день. После трапезы должно чувствоваться небольшое чувство голода, это поможет пережить жару без тяжелых последствий и, к тому же, сбросить лишний вес;

6. Кондиционер. Такая техника должна быть в каждом доме. Это настоящее спасение от летней жары.

Вышеперечисленные советы помогут пережить летний солнцепек без печальных последствий. Если воспользуетесь данными рекомендациями, лето будет дарить вам только положительные эмоции.

Комментарии

Авторизоваться через соцсети:
или   пройти регистрацию