Большинство людей знакомо с чувством нехватки времени. Оказывается, что 24 часа в сутки слишком мало, чтобы переделать все запланированное. Поэтому, как обычно, мы сокращаем время сна, полагая, что от пары часов, которых не доспали, ничего страшного не будет. Но дни проходят, пара часов превращается в сотню и даже тысячу, вследствие чего наступает хроническое недосыпание.

Как же определить быстро и просто, что лимит превышен, организм требует перерыва и поддержки? Перед вами первые «звоночки», по которым можно определить то, что пора выспаться:

• Не можете вовремя проснуться без посторонней помощи;
• Когда утром раздается «гром» будильника, у вас возникает непреодолимое желание поспать еще хоть 5 минуточек;
• В выходной день спите до обеда, хоть и уснули накануне вечером вовремя.

Это начальные признаки недосыпания. Если заметили их у себя, стоит задуматься об изменении своего распорядка дня. Рассмотрим теперь глубже то, как по поведению можно определить у человека хроническое недосыпание.

7 верных признаков хронического недосыпания

1. Неспособность принимать решения. Человеку с хроническим недосыпанием трудно даются даже мелочные решения, например, какой фильм посмотреть или как провести выходные. Если же нужно принять серьезное решение в экстремальной ситуации, то может просто нахлынуть паника или оцепенение.

2. Импульсивные решения. Вместо того чтобы паниковать или испытывать полное оцепенение, некоторые люди наоборот, проявляют импульсивность и принимают решения мгновенно, не задумываясь о возможных плачевных последствиях.

3. Раздражительность. Постоянное недосыпание делает людей раздражительными и даже озлобленными. Малейшего повода бывает достаточно для приступа агрессии.

4. Снижение сексуальной активности. Хроническое недосыпание понижает сексуальное влечение. На главном месте стоит подушка, которая теперь милее, чем объятия любимого человека.

5. Ослабленная иммунная система. Человек вместе с недосыпанием и нарушением сна получает кучу всяких заболеваний. Организм требует полноценного отдыха, он ослаблен и взывает о помощи.

6. Ослабленная память. Недосыпание приводит к тому, что человек все чаще не может что-то вспомнить, постоянно забывает какие-то вещи, одним словом, мозг отказывается работать на полную силу без хорошего сна.

7. Нарушение координации движений. Человек, который хронически недосыпает, становится более неуклюжим, чем после распития спиртного. Бессонные ночи заметно ухудшают координацию, движения становятся неуклюжими.

Все перечисленные признаки, это стремление организма сказать вам, что хватит его мучить, дайте ему полноценный отдых, хороший сон, иначе вскоре он устроит вам настоящую забастовку.