Я тут заметила, что все поголовно бросают курить. Не знаю уж, это путинская социалка так повлияла на народ, или финансы поджимают… В любом случае, дело это несомненно благое. В помощь кое – какие советы.

Метод, разработанный американскими специалистами для летчиков, поступивших в отряд астронавтов. Бросаем курить за 5 дней.
1-й день. Поднимаем свое тело пораньше, минут на 20. Выпиваем 3 стакана воды, после чего чешем в душ. Завтракаем фруктами, запиваем соком. После трапезы обязательно выполняем дыхательные упражнения (глубокий вдох—выдох).
При желании курить пьем Всякий 2— 3 стакана воды или сока и делаем дыхательные упражнения.
Обедаем супом, овощным салатом, овощным рагу, пирожок с вареньем и сок. После обеда прогуляться, хотя б минут 30.
На ужин тоже желудок не набивать.
2-й день. Та же история, пьем воду, идем в душ, упражняемся дыхалкой. Гуляем пешком минут 30.
3-й день. По аналогии с первым и вторым днями.
4-й день. Как правило, желание курить должно пойти на спад. Режим тот же.
5-й день. В теории в этот день вы просыпаетесь без тяги к курению.
Для ослабления зависимости многие жуют жвачку с содержанием никотина. Потом постепеноо можно перейти и на обычную жевку. Так как никотиновая зависимость подменяется рефлекторной. Так же сигареты можно заменить леденцами, или погрызть зубочистку. Попутно читать Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», говорят многим помогло.
Но лучшие отзывы я слышала про «Табакс». Друзья говорят волшебное средство. Уже на второй день взять сигарету и закурить, так просто не получится. Ибо вкус сигарет радовать перестанет. Самое трудное в этом – отказаться от жеста, когда ваша рука тянется ко рту и обратно.
Советы немецких врачей:
1.Покупайте сигареты только по одной пачке.
2. Взяв сигарету, пачку сразу прячьте.
3. Постоянно меняйте сорт сигарет.
4. Не носите с собой спички, зажигалку.
5. Покурив, спрячьте пепельницу.
6. После каждой затяжки кладите сигарету на край пепельницы.
7. Затягивайтесь через раз.
8. Постепенно переходите на курение без затяжек.
9. Первую сигарету курите только после завтрака.
10. Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда возникает желание закурить, и началом курения до 10 и более минут.
11. Не курите больше 1 сигареты в час.
12. Подсчитайте, сколько сэкономили денег, когда стали меньше курить.