Лето – это прекрасное время года, когда есть возможность позагорать на пляже и поплескаться в водоемах. Но при этом есть в летнем периоде большой минус – невыносимая жара под сорок градусов. Для некоторых людей лето превращается в настоящий ад! Чтобы облегчить страдания и хоть как-то спасаться от жары, необходимо предпринимать некоторые меры.

Как спасаться от жары в летние дни?

1. Правильно одевайтесь. Жарким летом рекомендуется носить одежду светлых тонов, изготовленную из хлопка и льна. Такие вещи пропускают воздух, хорошо впитывают влагу и являются идеальным вариантом для летнего сезона;

2. Защищайте голову от солнечных лучей. Мы с детства помним, как наши родители заставляли нас надевать панамку, чтоб в голову не напекло. Они были совершенно правы! В жаркие дни обязательно нужно прятать голову под кепками, фуражками, зонтиками и т.п. Главное, чтобы солнечные лучи не добрались, иначе рискуете получить тепловой удар. При этом необходимо, чтобы головной убор был светлых тонов и хорошо пропускал воздух;

3. Подбирайте подходящую обувь. При жаре в 30-40 градусов женщинам не рекомендуется носить обувь на высоких каблуках, а мужчинам – кроссовки и ботинки. Летняя обувь не должна препятствовать доступу воздуха к ногам. Легкая и открытая – наилучшее решение обуви для летнего сезона;

4. Поддерживайте водный баланс в организме. Летом необходимо пить гораздо больше воды (около 4л.), чем в холодное время года. Кроме этого справиться с постоянной жаждой в жару помогут следующие напитки: соленая вода, горячий чай, холодные фруктовые соки. От холодного пива и газированной воды захочется еще больше пить;

5. Не чревоугодничайте. В жаркую погоду кушать совершенно не хочется, но некоторые люди считают, что употреблять пищу необходимо так же, как и в холодное время года. Это ошибочное мнение, пища большими порциями летом может только навредить. Когда безжалостно палит солнце, рацион должен состоять из овощей, фруктов, легких молочных бульонов и т.п. При этом кушать нужно маленькими порциями несколько раз в день. После трапезы должно чувствоваться небольшое чувство голода, это поможет пережить жару без тяжелых последствий и, к тому же, сбросить лишний вес;

6. Кондиционер. Такая техника должна быть в каждом доме. Это настоящее спасение от летней жары.

Вышеперечисленные советы помогут пережить летний солнцепек без печальных последствий. Если воспользуетесь данными рекомендациями, лето будет дарить вам только положительные эмоции.